banner165

Geçen hafta meme kanserinden korunmak için beslenmenin ve düzenli spor ve ya yürüyüş yapmanın etkilerinden bahsettik peki ya uyku? Düzenli ve doğru zamanda uyumak meme kanserinden korur desem? Beynimizin tam orta yerinde beyin epifizi bulunur, diğer adıyla beyin üçüncü gözünüz. Gerçekten gözlerinize bağlıdır ve bir tek işlevi vardır: melatonin adındaki bir hormonu salgılamak. Gün içinde beyin epifizi aktif değildir. Ancak gökyüzü karardığında harekete geçer ve kan dolaşımınıza melatonin pompalamaya başlar. Yorulmaya, daha az uyanık hissetmeye ve uykuyu düşünmeye başlarsınız. Melotonin salgılanması sabah 2:00 ile 5:00 arasında zirve yapar, sonra gün ağarırken tamamen azalır, bu da sizin uyanma işaretinizdir. Kan dolaşımınızda melatonin seviyesi, iç organlarınızın saati bilmesinin yollarından biridir. Günlük vücut saatinize uzanan bir el işlevi görür. Uykunuzu düzenlemeye yardımcı olmanın yanı sıra, melatoninin bir başka görevi de vardır – kanser büyümesini bastırmak. Bunun meme kanserini önlemede geçerli olup olmadığını görmek için Brigham’dan Boston Kadın Hastanesi’nden ve başka yerlerden araştırmacılar, görme engelli kadınları incelemek gibi parlak bir fikir buldular. Düşündükleri şey, görme engelli kadınlar gün ışığını göremedikleri için beyin epifizlerinin kan dolaşımlarına melatonin salgılamayı hiçbir zaman bırakmadığıydı. Beklendiği gibi, araştırmacılar görme engelli kadınların meme kanserine yakalanma olasılığının gören kadınlarınkinin yarısı kadar olduğunu tespit ettiler. Aksine melatonin üretimlerini gece vardiyalarıyla sekteye uğratan kadınlarda meme kanseri riskinin yüksek olduğu görüldü. Tamamen aydınlatılmış caddede yaşamak bile riski etkiliyor. Gece uydu fotoğraflarıyla meme kanseri riskini değerlendiren çalışmalar daha aydınlık mahallelerde oturanların meme kanseri riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Melatonin üretimi sabah ilk kez idrara çıktığımızda boşaltılan melatonin miktarı ölçülerek hesaplanır. Ve melatonin salgılaması yüksek olan kadınların gerçekten de daha düşük meme kanseri oranları olduğu tespit edildi. Gece ışığa maruz kalmayı en aza indirmenin ötesinde, melatonin üretiminizi artırmak için yapabileceğiniz başka bir şey var mıdır? 2005 yılında Japon araştırmacılar yüksek sebze alımı ile ( yine döndük dolaştık beslenmeye geldik değil mi? :)  ) idrarda yüksek melatonin seviyeleri arasında bir ilişki kaydetti. Melatonin üretimini azaltan gıdalar var mı?  2009 yılında beslenme ve melatonin üzerinde kapsamlı bir araştırma yayınlanıncaya kadar bunun yanıtını bilmiyorduk. Harvard Üniversitesi’nden araştırmacılar yaklaşık bin kadına otuz sekiz farklı yiyecek ya da yiyecek grubu tüketimlerini sordu ve sabah melatonin seviyelerini ölçtü. Et tüketimi henüz bilinmeyen nedenlerden ötürü daha az melatonin üretimiyle ilişkilendirilen tek yiyecekti. Demek ki, melatonin seviyelerinizi yüksek tutmak için pencerelerinize perde takmanız, daha fazla sebze yemeniz ve çok et yemeye karşı perdeyi kapatmanız gerekiyor olabilir.

Peki ya ‘’kararında içmek’’. 2013 yılında bilim insanları meme kanseri ve hafif içiciliğin (günde bir alkollü içecek kadar ) üzerine yüzden fazla çalışmanın bir derlemesini yayınladı. Araştırmacılar günde en fazla bir içki içen kadınlar arasında bile meme kanseri riskinde küçük ama istatistiki açıdan ciddi bir artış tespit ettiler. Her yıl dünya çapında meme kanserine bağlı beş bine yakın ölümün hafif içiciliğe bağlanabileceği görüşünü öne sürdüler.

Meme kanserinden korunmada bir başka önemli konu ise erken doğum ve emzirme. Dokuz Eylül Üniversitesi (DEÜ) Genel Cerrahi Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Serdar Saydam meme kanseri riskinin doğum ve emzirme ile azaldığına dikkat çekiyor. İlk doğumun 30 yaşından önce olmasının riski azalttığını vurguluyor. 30 yaş ve altında ilk doğumunu yapmayan kadınlarda, meme kanseri riskinin arttığını vurguluyor. Şöyle devam ediyor: "Bir memenin olgunluğa erişebilmesi için, doğum yapılması gerekir. Böylece meme, dış etkenlere karşı daha dirençli olur. Emzirmek de meme kanserinden korur."

2 haftadır meme kanserinden korunmayı detaylıca konuştuk ama bunun yanı sıra kontrollerinizi ihmal etmemeye özen gösterin. Unutmayın erken tanı hayat kurtarır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.