Öne Çıkanlar SİLİFKE tarım gıda TUNA HOŞGELDİN BAHAR ETKİNLİĞİNE KATILDI mersin Mersinli gazeteciler yeni binaya taşınıyor

 ŞİŞMAN POLİS KALMAYACAK!/Ali TANDOĞAN’ın Haberi
 Bozyazı Toplum Sağlığı Merkezi Eğitim Salonunda Emniyet personeline verilen seminerde konuşan Bostan, sağlığı ‘kişilerin bedenen, ruhen ve sosyal anlamda tam bir iyilik hali içerisinde olmak’ şeklinde tanımının yapıldığını ve hedefin minimum hastalık, maksimum sağlık olduğunu söyledi. Bostan, “ Maksimum sağlık için kişilerin yeterli ve dengeli beslenmesi, düzenli fiziksel aktivite yapması, sigara, alkol ve benzeri alışkanlıklardan uzak durması, stresle baş etme yöntemlerini bilmesi ayrıca düzenli sağlık kontrollerini yaptırması gerekir” dedi.

Bostan, “Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması durumuna denir. Yeterli ve dengeli beslenebilmek için kişilerin 3 ana öğün, 2-3 ara öğün şeklinde az az, sık sık beslenmeleri ve lokmaları iyice çiğneyerek yemeli, her öğünde her türlü besinden almaları önemli. Yeterli ve Dengeli beslenilmediği takdirde birçok sağlık problemleri obezite, hipertansiyon, diyabet, kalp damar hastalıkları, kemik erimesi, diş çürükleri, kansızlık mineral ve vitamin yetersizlikleri vb ile karşı karşıya kalınır. Yeterli ve dengeli beslenme her insan için önemlidir” diye konuştu.

Obezitenin sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olduğunu ve bunun Beden Kitle İndeksi (BKİ) ile belirlenebileceğini,  ölçüm için için sağlık kuruluşlarına başvurulmasını öneren Bostan, “Obezitenin tedavisinde  amaç  boya uygun ideal kiloya ulaşmak. Diyetin kişiye göre Doktor kontrolünde ve Diyetisyen tarafından planması gerekli.  Yanlış diyetin çeşitli sorunlara neden olabileceği unutulmamalı.  Kişiler diyetle beraber günlük 10.000 adım atmaları sağlıklı yaşam için önemli. Kişilerin sevdiği yaşam şartlarına uygun olan bir sporu düzenli olarak yapabilecekleri veya yetişkinlerin haftanın beş günü en az 30-45 dakika yürüyüş yapmaları, çocuklar için günlük 1 saat düzenli fiziksel aktivite yapmaları sağlık için gerekli”  şeklinde konuştu.

Sağlığımız için günlük 5 gr (1 çay kaşığı) tuz tüketmenin yeterli olduğunu, kullanılan tuzun (herhangi bir sağlık problemi yoksa) iyotlu tuz olması  gerektiğini, iyotlu tuzun iyot özelliğinin bozulmaması için serin bir yerde koyu renk cam kaplarda saklanmasının, tuzun yemeğe yemek pişip ocağı söndürdükten sonra  atılması gerektiğini  belirten  Bostan, tuz tüketimini azaltmak için sofralardan tuzlukların kaldırılması, yemeğin tadına bakılmadan tuz atılmaması,etiket okuma alışkanlığının kazanılması ve tuz oranı yüksek olan gıdaların satın alınmaması,salamura yiyeceklerden uzak durulması veya tuzunun iyice aldırıldıktan sonra kullanılması,yemeklerin çeşitli baharatlarla tatlandırılması ve tere, maydanoz, roka vb. yeşilliklerin tüketilmesini  önerdi.

 Bostan, 2 saatten daha fazla hareketsiz kalınmaması gerektiğini  ve mutlaka 10-15 dakika hareket edilmesinin önemi vurgulayarak, seminer katılımcılarına masa başı egzersizler öğreterek yaptırdı.

 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner291