banner214
ARZU HAJİLİ
ARZU HAJİLİ
Yazarın Makaleleri
Yeme bozukluğunun uzun vadede sonuçları … 
İnstagramdan gelen mesajlar doğrultusunda ve geçen hafta Rusya Sankt Petersburgda katıldığım 'Ruh sağlığı ve yeme bozuklukları” seminerinde aldığım notlarla bu haftanın konusunu hazırladım . En çok sorulan soruların tümünü yazımda...
Gluten hassasiyeti mi depresyon mu ? 
Bugün gluten hassasiyeti olan bireylerin yüzde 52'sinde depresyon görülmektedir . Gluten hassasiyeti olan ergenlerde de depresyon görülme oranı yüksektir . Özellikle de çölyak hastası olan ergenlerin depresyona girme riski yüzde 31 oranında...
Top 10 en tok tutan besinler… 
Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için dikkatli beslenmek tek başına yeterli olmuyor. Bazen hiç düşünmediğiniz alışkanlıklarınız kilo almanızı sağlarken bazı yiyecekler ise sizi tok tutacağına acıkmanıza neden olabiliyor....
Kronik stresi yenmek gerçekten zor mu?
Vücudumuz daimi bir oksidatif stres altındadır. Hava kirliliği , yanlış beslenme , transyağlar , aldığımız ilaçlar, içtiğimiz sularda bulunur . Oksijen vücutta, çiftlenmiş elektronu olmayan iki ayrı atoma ayrılır. Elektronlar çiftler...
Antioksidan deposu ve yaşlanmaya karşı MOR
Sağlıklı beslenmek için tabakların 'renkli' olması ve her besin grubundan yeterli miktarda bulunması gerek. Önceki yazılarımda sarı, kırmızı, yeşil, turuncu renkli besinlerden bolca bahsettim. Şimdi sıra MOR'da. Doğal mor...
Güneş ışığı dost mu düşman mı?
Havaların ısınmasıyla kendimizi deniz kenarlarına veya yeşilliğin içine atıyoruz. Soğuk havaları atlattığımız şu günlerde gün ışığının değerini bir kez daha anlıyoruz.  Tüm dünya için yaşam kaynağı olan güneş, özellikle...
Bağışıklık için turuncu
Beslenmede çeşitlilik sağlamanın yollarından biri de meyve ve sebzeleri renklerine göre ayırarak tüketmek. Farklı renklerde besinler tercih ederek değişik vitamin ve mineralleri vücudunuza alabilirsiniz. Bu renklerden biri de sarı-turuncu. Besinlerin...
Unutkanlık için SU
Havanın iyice ısınmaya başladığı bu günlerde, sıvı dengesinden konuşalım.  Su yaşam için elzemdir ve besin ögesi olarak kabul edilir. Su ve diğer içecekler; yiyeceklerimizin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması, yaşam ve sağlık...
Uzun süre tokluk için...
Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için dikkatli beslenmek tek başına yeterli olmuyor. Bazen hiç düşünmediğiniz alışkanlıklarınız kilo almanızı sağlarken bazı yiyecekler ise sizi tok tutacağına acıkmanıza neden olabiliyor....
Uykusuzluğa kivi reçetesi
C vitaminiden zengin olan kivi, antioksidan özellikleriyle immün sistem fonksiyonları  ve hücrenin korunması ve onarımında etkisi çok önemlidir. Yüksek lif oranı, potasyumdan zengin özellikleriyle kalp ve solunum sistemi için oldukça yararlıdır....

banner227

banner233

banner255